Camminare sì, ma al giusto ritmo

L’attività fisica, si sa, è amica della regolarità. È sufficiente una passeggiata di 30 minuti al giorno per stimolare la peristalsi, cioè le naturali contrazioni dei muscoli che rivestono le pareti dell’intestino, responsabili del transito degli alimenti. Ma qual è il ritmo giusto, per trarre il massimo beneficio da una camminata? Secondo i test dei ricercatori dell’Università californiana di San Diego, effettuati su un campione di 97 volontari adulti, occorre compiere in media 100 passi al minuto (precisamente 91-115 passi per gli uomini e 92-105 per le donne), per un totale di 3.000 ogni mezz’ora: un’andatura moderata che, oltre a dare una mano all’intestino, aiuta anche a mantenere in forma il cuore. Il modo migliore per verificare il ritmo della nostra passeggiata? È dotarsi di un contapassi, uno strumento in grado di calcolare il numero di passi compiuti, la distanza percorsa, le calorie bruciate e il battito cardiaco. Leggi qui lo studio dell’Università di San Diego.